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Reprendre confiance en soi par le mouvement

Vous ne vous sentez plus vraiment à l'aise dans votre corps ? Vous avez envie d'oser, de prendre votre place, de vous trouver belle à nouveau ? Aux portes de Lyon, A.M.H Bien-être vous accompagne pas à pas, grâce à la pole dance et à l'effeuillage artistique, en séance individuelle.

Ce que vous allez ressentir

• Vous poser enfin. Une heure rien que pour vous, sans regard extérieur, sans jugement.
• Vous redresser. La posture, la respiration et le regard changent, et cela se voit dans la vraie vie.
• Oser. Bouger, vous regarder dans le miroir, exprimer votre féminité à votre façon.
• Être fière de vous. Chaque séance se termine sur un petit pas que vous n'auriez pas cru possible.

Commencer par une séance découverte

Une heure pour faire connaissance et goûter à l'approche : accueil et échange, échauffement doux, posture et marche autour de la barre, premiers pivots et premières poses, gestuelle d'effeuillage, puis retour au calme. Pas de figures acrobatiques : la barre est un support d'expression, pas un agrès sportif.

Le Parcours Confiance en soi, en 6 étapes

Pour celles qui veulent aller plus loin, le parcours se vit sur 1, 3 ou 6 mois, à raison de deux séances d'une heure par mois, à jour et heure fixes.

• 1. Ancrage : habiter son corps. Posture, respiration, regard, marche.
• 2. Oser bouger : la barre comme partenaire. Pivots, ondulations et poses, en douceur.
• 3. Se regarder autrement : le miroir, la voix intérieure, la bienveillance envers soi.
• 4. Expression artistique : l'effeuillage. Gants, accessoires, lenteur et jeu de regard, tout en élégance.
• 5. Créer : votre propre chorégraphie, sur la musique que vous choisissez.
• 6. Rayonner : votre performance privée, pour vous, puis le bilan du chemin parcouru.

À chaque étape, un carnet vous accompagne chez vous : l'intention du mois, quelques minutes d'exercices par jour, une page pour noter vos ressentis. Un bilan au départ et à la fin vous permet de mesurer, noir sur blanc, le chemin parcouru.

Les formules du parcours

Deux séances individuelles d'une heure par mois, à jour et heure fixes : vous n'avez rien à organiser. Le parcours de 6 mois est le plus complet et le plus avantageux.

Votre séance découverte est déduite du parcours si vous commencez dans les 15 jours.

Pourquoi un parcours plutôt que des séances au coup par coup ?

Parce que la confiance se construit dans la durée : un créneau fixe, une étape par mois, un objectif à atteindre. Le parcours vous donne ce qu'une séance seule ne peut pas offrir : un accompagnement qui passe par le corps et l'expression artistique, dans un salon privé, avec des carnets entre les séances, des bilans pour mesurer vos progrès et une performance finale rien que pour vous.

Pour qui ?

Pour toutes les femmes, quel que soit l'âge, la morphologie ou le niveau. Aucune souplesse, aucune expérience n'est requise : seule l'envie compte. Les séances ont lieu en privé, dans les Monts d'Or, facilement accessibles depuis Lyon, Caluire, Villeurbanne et tout le nord de la métropole. L'espace est inclusif, bienveillant et LGBTQ+ friendly.

Questions fréquentes

Les séances A.M.H relèvent du bien-être et de l'expression artistique ; elles ne remplacent pas un suivi médical ou psychologique.